轻稳哑铃
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6 周 · 新手全身计划
今天,练得
稳一点。
一副 4 kg 哑铃,约 25 分钟。动作以稳定、可控为先,减少膝盖弯曲和腰部负担。
当前
第 1 周
0/3
下一练
膝腰友好
稳健 A
推、拉与臀腿基础
25
分钟
7
个动作
4
kg × 2
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开始训练
第一次先熟悉动作,保留 3—4 次余力
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