轻稳哑铃

6 周 · 新手全身计划

今天,练得
稳一点。

一副 4 kg 哑铃,约 25 分钟。动作以稳定、可控为先,减少膝盖弯曲和腰部负担。

当前1

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下一练膝腰友好

稳健 A

推、拉与臀腿基础

25 分钟7 个动作4 kg × 2
第一次先熟悉动作,保留 3—4 次余力